• Über mich

    Den Körper optimal zu trainieren war für mich schon immer eine Herausforderung, mit der ich mich nun seit 23 Jahren beschäftige.

    Nicole Kulka – Ausbilderin für Trainer und Trainerinnen in den Bereichen Aerobic, Step, Pilates, Yoga, Workout und Cycling.

    Jahrgang 72 (3 Kinder)Nicole Kulka
    seit 1991 Gymnastiklehererin
    seit 1995 Physiotherapeutin
    seit 1997 Cycleinstruktorin
    seit 2006 Pilateslehrerin
    seit 2007 Rückenschullehrerin
    seit 2010 Yogalehrerin

    Den Körper optimal zu trainieren war für mich schon immer eine Herausforderung, mit der ich mich nun seit 23 Jahren beschäftige. Bei den Ausbildungen die ich in den letzten Jahren durchlaufen habe formte sich so für mich immer mehr das Bewegungskonzept welches ich jetzt seit einigen Jahren erfolgreich unterrichte.

    Mit der Kombination aus Pilates und Yoga, also einem Atem bezogenen Ganzkörperworkout, haben schon Hunderte meiner Teilnehmer Ihren Körper absolut verändert und Rückenbeschwerden komplett beseitigt.



  • Angebote

    Yoga
    Das Sampoorna Hatha Yoga wird auch als das Yoga der Fülle bezeichnet. Schon nach ein paar Stunden werden Gesundheit und Zufriedenheit wieder in Deinem Leben gefestigt. Eine nie dagewesene Beweglichkeit kann von jedem erlebt und erfahren werden. Die fließenden Bewegungsverbindungen sorgen für ein besonders harmonisches Gefühl, das durch jede einzelne Stunde vertieft wird. Entspannung als Ausgleich zum oft lauten und stressigen Alltag rundet eine Sampoorna Hatha Yoga Stunde vollkommen ab.

    Yoga Einsteigerkus
    • Hinführung an Atemtechniken und Asanastellungen in allen Körperpositionen
    • Bewegungen im Flow, Hinführung zur Meditation

    Yoga Fortgeschrittenenkurs
    • Fortgeschrittene, volle Sampoorna Hatha Yoga Stunde
    • Bewegungen im Flow, intensivere Atemtechniken, Meditationen

    Kinderyoga (ab 7 Jahre)
    Das ausgleichende harmonisierende Bewegungsprogramm in kindgerechter Form sorgt für einen positiven Ausgleich zum Alltag und führt bei den Kindern zu mehr Ausgeglichenheit und Konzentrationsfähigkeit.

    Pilates
    Das original Pilatesmattenprogramm aufbereitet mit funktionellen Elementen ist an Effektivität zur Kräftigung der Körpermitte nicht zu übertreffen. Eine ganz neue aufrechte Haltung wird erlernt und in den Alltag integriert, sowie ein komplett neues Körpergefühl von Stärke vermittelt. Jegliche Art von Beschwerden am Bewegungsapparat werden minimiert, der Körper gestrafft und die Muskulatur geschmeidig und fest trainiert.

    Pilates Einsteigerkurs
    • Hinführung an Atemtechnik und Zentrierung der Körpermitte
    • Leichtes Mattenprogramm

    Power Pilates Kurs
    • Fortgeschrittene, Powerprogramm nach Pilatesprinzipien
    • Übungsfolgen im Flow

    Personaltraining
    Die Kombination aus Pilates, Yoga und den effektivsten Bodyworkouts der heutigen Zeit, auf die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen jedes Einzelnen einzustellen ist immer wieder eine besondere Aufgabe die mich mit großer Freude und Begeisterung erfüllt. Wie wunderbar die schnellen Erfolge miterleben zu können, die bei professioneller Betreuung und Anleitung in kürzester Zeit erreicht werden können.

    Workout
    Ein intensives Ganzkörperworkout nach den Prinzipien desn Coretrainings (Stabilität des Rumpfes), ausgeführt in dynamischen Bewegungssequenzen zu motivierender Musik machen dieses Programm zu einem besonderen und schweißtreibenden Erlebnis. Ein ausgefeiltes Ausdauertraining zu Beginn rundet das Programm ab.

    Cycllng
    Ausdauertraining bei dem die Kalorien nur so wegschmelzen. Aufgrund des motivierenden und abwechslungsreichen Stundenablaufs, vergisst man das man eine Stunde intensives Intervalltraining auf Indoorbikes absolviert.

    Kindertanz
    In zwei Altersgruppen (Montags: 3 bis 5 Jahre, Mittwochs: 6 bis 12 Jahre) aufgeteiltes Tanztraining zu modernen Beats. Die Kinder werden motiviert sich spielerisch und tänzerisch zu verausgaben. Tänzerische Grundelemente und Koordinationsübungen werden genauso geschult, wie Choreografien und musikalisches Verständnis.

    Physiotherapie & Massage
    Bei länger währenden Erkrankungen oder sehr starken muskulären Verspannungen empfiehlt sich manchmal erst einmal die akute Versorgung durch physiotherapeutische Maßnahmen. Manuelle Maßnahmen (Lymphdrainage, Triggerpointbehandlung) wirken hier sehr schnell um die körperlichen Voraussetzungen zum funktionellen Training wieder herzustellen.

    Specials
    Betriebssport, Konzeptentwicklungen, Trainerausbildungen, persönliche Coachings , Kindertanzveranstaltungen, Choreografien, Vorträge und vieles mehr.


    Interesse geweckt?

    Hier findest Du meinen aktuellen Kursplan und die aktuelle Preisliste.
    Zur Anmeldung



  • Kursplan allgemein

    Zeit MO DI MI DO FR SA SO
    9:00 Workout
    (bis 10h)
    Wirbelsäu-lengymnastik
    (bis 10h)
    Yoga Einsteiger
    (bis 10:15h)
    Pilates Einsteiger
    (bis 10h)
      Traineraus-
    bildung/
    Schulung
    (bis 14:30h)
     
    11:00           Cycle
    (bis 12h
    & 12-13h)
     
    15:00           Pilates Einsteiger (bis 16h)  
    16:00 Kindertanz
    3-5 Jahre
    (bis 17h)
               
    16:30     Kindertanz ab 5 Jahre
    (bis 17:30h)
      Pilates Einsteiger (bis 17:30h)    
    17:45         Yoga Power (bis 19h)    
    18:00 Yoga Mittelstufe (bis 19:15h) Workout
    (bis 19h)
    Cycle
    (bis 19h)
    Cycle
    (bis 19h)
         
    18:30             Jeden
    2.& 4. SO, Meditation (bis 19:00h)
    19:15   Yoga Mittelstufe (bis 20:30h) Power Pilates (bis 20:15h) Pilates Einsteiger (bis 20:15h) Yoga Einsteiger (bis 20:30h)   Yoga türk./de.
    (bis 20:30h)
    19:30 Power Pilates
    (bis 20:30h)
               


    Kursplan Pilates Gerätetraining

    Zeit MO DI MI DO FR SA
    9:00   bis 10h     bis 10h  
    10:00         bis 11h bis 11h
    10:30     bis 11:30h      
    11:00           bis 12h
    12:00           bis 13h
    16:30         bis 17:30h  
    16:45 bis 17:45h          
    17:00            
    18:00     bis 19:15h bis 19:00h    
    19:15     bis 20:15h bis 20:15h    
    19:30 bis 20:30h          

    Bei Fragen, schreib mir eine Nachricht oder ruf mich gerne an!

    Mitgliedschaft PILATES GERÄTE:
    18 Monate - 69,- € • 12 Monate - 79,- € • 6 Monate - 89,- €

    Hinweis: Gebuchte Kurse müssen spätestens 24h vor Kursbeginn abgesagt werden, sonst wird der volle Kurstermin angerechnet.

    Zur Anmeldung



  • Yogalehrer Ausbildung

    Finde Deinen Schatz!

    Der Schatz am Ende des Regenbogens scheint uns oft wie eine unerreichbare, mystische Geschichte. Nichtsdestotrotz wünschen wir ihn uns sehr, denn tief in uns spüren wir, dass dieser Schatz uns etwas verspricht, nachdem wir bewusst oder unbewusst suchen: Gesundheit, Zufriedenheit, Wissen, Liebe, Frieden und das ewige Leben.



    Das System des Yoga zeigt uns einen ganz konkreten Weg, wie wir diesen Schatz hier und jetzt erleben können.



    Die zweijährige Ausbildung beginnt im Oktober 2017 und wird in Zusammenarbeit mit „The Yoga Bridge LLC“ und „Brücken Bilden e.V.“ durchgeführt. Nach bestandener Abschlussprüfung helfen wir dir, deine Anerkennung bei den Krankenkassen zu erhalten.

    Die Ausbildung stützt sich auf 2 Pfeiler:

    1. Die wöchentlichen Stunden im Zentrum. Hier bieten wir dir: 
    • Regelmäßigkeit beim Üben.
    • Einen geschützten Raum mit Gleichgesinnten.
    • Einen direkten Ansprechpartner für alles rund ums Yoga.
    • Wiederholung der Übungen. Übung macht den Meister!
    Auf diese Weise kann Yoga zu einem Teil deines normalen Lebens werden.

    2. DIntensivwochen. Die Besonderheit hier liegt darin, dass du: 
    • Weg vom Alltag bist.
    • dich voll auf dich und das Yoga konzentrieren kannst.
    • einen ganz neuen Energieschub bekommst.
    • Teil einer größeren Gemeinschaft werden kannst.
    in direktem Kontakt zu einem Yogameister sein wirst.

    In der Hatha Yoga Praxis konzentrieren wir uns sehr stark auf Atmung, Atemübungen und den Fluss der Stellungen. In der Meditationspraxis verwenden wir Techniken vor allem aus: Yoga, Zen, Christentum.

    Fahrplan

    Die Ausbildung folgt einem vorgegebenen Kurrikulum, das von Ishanath Marcel Anders-Hoepgen entwickelt und verfasst wurde. Die wöchentlichen Themen werden hierbei sowohl für den praktischen, als auch für den theoretischen Teil für alle Zentren in Deutschland vorgegeben.



    Ich werde z.T. kurze Vorträge halten, um dich in philosophische Themen einzuführen.

    Die tiefergehenden Themen werden von Ishanath bearbeitet. Für komplexere Themen, wie Anatomie, werden wir z.B. auch PowerPoint Präsentationen nutzen. Die Materialien werden dir natürlich zur Verfügung gestellt, sodass du im Laufe der Ausbildung einen wahren Schatz an Wissen sammelst, in dem du jederzeit stöbern und nachschlagen kannst. 

    Ablauf im Yogazentrum

    Geplant ist, den Dienstag als Ausbildungstag zu nutzen. Wir starten um 18.30 Uhr (bis ca. 21.30 Uhr). 

    Ablauf:

    15' Meditation / Meditationstechniken
    

 15' Mantras lernen

    Pause
    75’ Yogastunde, diese Stunde wird eine ganz "normale" Stunde sein, die auch von anderen Teilnehmern besucht werden kann. Hier bekommst du die Möglichkeit, deine eigene Praxis zu vertiefen und zu verfeinern.

    15’ Pause
    
20' Asanas analysieren & üben


    20' du übst in Kleingruppen das Ansagen und korrigieren der Asanas


    5' Abschluss & Hausaufgabe
    Du wirst auch zu Hause über die Yogaflatrate üben, so dass du ständig in Kontakt mit der Materie bleibst und dich gut vorbereiten und nacharbeiten kannst.

    Wir werden uns in Praxis und Theorie mit den folgenden Themen beschäftigen:

    • Yogaphilosophie
    • Physiologie & Gesundheit
    • Hatha Yoga
    • Entspannungs- & Meditationstechniken
    • Unterrichtsmethodik

    In den Intensivwochen wird Ishanath Marcel nicht nur Energietechniken mit uns teilen, die nur von einem Meister weitergegeben werden können. Er wird auch durch die Kraft seiner eigenen Praxis Energieblockaden bei allen Anwesenden lösen und uns geistig auf neue Erfahrungsebenen erheben.

    Termine

    Webinare und Vorstelltermine:

    Die Webinare werden in 2 Abschnitte geteilt sein:

    1. Kurze geführte Meditation und Vortrag zum Thema (ca. 45-60 Minuten).

    2. Fragen und Antworten zur Yoga Lehrer Ausbildung.

    Hier hast du die Möglichkeit Ishanath kennen zu lernen. Wenn du an der Ausbildung interessiert bist, kannst du hier ganz unverbindlich deine Fragen stellen. Du kannst auch teilnehmen wenn du einfach nur mit Ishanath Yoga praktizieren möchtest oder viele Fragen im Kopf hast.



    27.08., 17.30 – 18.30, Thema: Musik und Geist
    03.09., 17.30 – 18.30, Thema: Die Stimmen in meinem Kopf

    10.09., 17.30 – 18.30, Thema: Unbequeme Momente im Leben

    Wo: Bei dir zu Hause, oder vielleicht in deinem Yoga Zentrum

    Wie viel: Kostenfrei

    Weitere Vorstelltermine im Zentrum kannst du bei mir erfragen.

    Übersicht

    Webinar: 27.08.17, 17:30 – 18:30, Thema: Musik und Geist
    Webinar: 03.09.17, 17:30 – 18:30, Thema: Die Stimmen in meinem Kopf
    Webinar: 10.09.17, 17:30 – 18:30, Thema: Unbequeme Momente im Leben
    29.09. Beginn der 2jährigen Yogalehrer Ausbildung & Intensiv Wochenende
    01.10. - 08.10.17 - du kannst gerne zum Intensivseminar bleiben. Thema: "Thomas Evangelium" & Energiearbeit in Meditation & Asanapraxis: Neben dem Studium dieses Textes werden wir uns sehr stark auf Energiearbeit in den Meditationen, und Asanastunden konzentrieren. Wir werden längere Übungseinheiten machen, so dass wir wirklich tief in die Energie eintauchen können.
    24.03. - 31.03.18 Intensivwoche 2
    OnlineTreff mit Ishanath: 09.06.18, 16:00 - 17:30
    OnlineTreff mit Ishanath: 22.09.18, 16:00 - 17:30
    13.04. - 20.04.19 Intensivwoche 3
    OnlineTreff mit Ishanath: 08.06.19, 16:00 - 17:30
    04. - 06.10.19 Abschluss Wochenende

    Unsere Ausbildung unterscheidet sich von anderen vor allem durch die Erfahrung, die du in diesem Kurs machen wirst. Du wirst durch den intensiven Kontakt zu Ishanath auf eine ganz andere spirituelle/energetische Ebene kommen.

    Kosten
    Nach einer Anzahlung von 500,-€ (und jeweils jährlich 100 Euro für die Yogaflatrate) kannst du bequem einen monatlichen Betrag von 179.17 € zahlen. Der Gesamtpreis beträgt 5000,-€. Darin sind alle wöchentlichen Kurse, die Intensivseminare incl. Unterkunft und Verpflegung, Unterrichtsmaterialien, Zertifizierung und Unterstützung bei der Anerkennung durch die Krankenkassen enthalten.

    Wichtig ist uns, dass du einen sicheren und schönen Weg in deiner Entwicklung beschreitest.



  • Preise

    Die Präventionskurse werden nach § 20 von der Krankenkasse bezuschusst.

    Vital Life Mitgliedschaft
    Vital Life Mitgliedschaft PREMIUM
    • Teilnahme an Pilates Geräte Training in Kleingruppen
    • Teilnahme am kompletten Vital Life Kursprogramm
    (außer Sonderveranstaltungen wie z.B. Yoga Tag)

    18 Monate - 79,- €
    12 Monate - 89,- €
    6 Monate - 99,- €

    Vital Life Mitgliedschaft CLASSIC
    • Teilnahme am kompletten Vital Life Kursprogramm
    (außer Sonderveranstaltungen wie z.B. Yoga Tag, Pilates Geräte Training)

    18 Monate - 59,- €
    12 Monate - 69,- €
    6 Monate - 79,- €

    Vital Life Mitgliedschaft PILATES GERÄTE
    • Teilnahme an Pilates Geräte Training in Kleingruppen

    18 Monate - 69,- €
    12 Monate - 79,- €
    6 Monate - 89,- €

    Vital Life Mitgliedschaft SMALL
    • Teilnahme an einem festen Kurs in der Woche

    18 Monate - 49,- €
    12 Monate - 59,- €
    6 Monate - 69,- €
    __________________________________________

    Yoga
    Dauer: 9 Wochen, 9 x 75 Min. - 140,- €
    Pilates Dauer: 9 Wochen, 9 x 60 Min. - 99,- €
    Cycle oder Workout • 10er Karte, 10 x 60 Min. - 90,- €

    PersonaltrainingDauer: 1 x 60 Min. - 65,- €
    PersonaltrainingDauer: 5 x 60 Min. - 299,- €
    MassageDauer: 1 x 20 Min. - 20,- €
    PhysiotherapieDauer: 1 x 20 Min. - 20,- €
    Physiotherapie oder Massage • 10er Karte, 10 x 20 Min. - 150,- €
    Yogasamstag20,- €
    Kindertanz
    • 10er Karte - 75,- €
    Kinderyoga
    • 10 x 60 Min. - 75,- €

    Monatskarten
    2-4 Kurse pro Woche - 80, - €
    4-6 Kurse pro Woche - 90,- €

    Freeflatrate (monatlich buchbar)
    So viele Kurse wie Du möchtest (inklusive des Yogasamstags 1 x im Monat) - 100,- €



  • Kontakt

    Vital Life • Nicole Kulka
    Wittenerstr. 56
    44789 Bochum

    Telefon:
    E-Mail:

    +49 (0) 1573 84 36 56 0
    info@vital-life-bochum.de







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    Hier kannst Du Dich für Deine gewünschten Kurse anmelden. Die aktuellen Kurszeiten, findest Du hier im Kursplan. Ich freue mich auf Dich!

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  • Impressum

    Vital Life • Nicole Kulka
    Wittenerstr. 56
    44789 Bochum

    Telefon:
    E-Mail:

    +49 (0) 1573 84 36 56 0
    info@vital-life-bochum.de

    Ust.-ID. Nr: 306/5133/1803

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